Association locale indépendante et non municipale

Accueil > L’actualité à Bouvignies > La santé en bougeant et en mangeant.

La santé en bougeant et en mangeant.

Les besoins nutritionnels de notre organisme ne diminuent pas avec l’âge, au contraire. L’alimentation est très importante à tout âge.

Il est important de bouger et manger équilibré tous les jours.

De l’activité physique quotidienne vont dépendre les besoins nutritionnels, et de là, une alimentation adaptée.

Cette activité physique peut protéger contre certaines maladies (maladies cardiovasculaires, diabète...), peut limiter les problèmes de fatigue comme ceux d’infections,...

Un guide "la santé en mangeant et en bougeant", traitant notamment de l’alimentation à partir de 55 ans, est disponible sur le site :

www.mangerbouger.fr

Voici quelques conseils "Nutrition" :

1) Faire 3 repas par jour et prendre une collation le matin, l’après-midi et dans la soirée.

2) Boire régulièrement dans la journée sans attendre d’avoir soif.

3) Bouger cahque jour le plus possible.

4) Se peser une fois par mois et noter son poids pour s’assurer qu’il est stable.

Voici quelques repères alimentaires :

1) Fruits et légumes : au moins 5 par jour.

2) Pain, autres aliments céréaliers, pommes de terre et légumes secs : à chaque repas et selon l’appétit.

3) Lait et produits laitiers (yaourts, fromages, fomage blanc...) : 3 ou 4 par jour.

4) Viandes, poissons et produits de la pêche, oeufs : 2 fois par jour.

5) Matières grasses ajoutées : sans en abuser.

6) Produits sucrés : sans en abuser.

7) Boissons : 1 litre à 1,5 litre d’eau par jour.

Publié le jeudi 18 décembre 2008

août 2018 :

Rien pour ce mois

juillet 2018 | septembre 2018

PDF - 2.5 Mo
Bouvignies - Pour notre village - Janvier 2015

Retrouvez les précédents numéros

Météo

Très nuageux
25°C
ressentie : 26°C

Très nuageux
Mise à jour : 16 août 2018 à 14h00min
Station : Lille/Lesquin, 59, FR
  • Vent 16 km/h - sud-ouest
  • Humidité 54%
  • Pression 1008 mbar
  • Point de rosée 15°C
  • Visibilité 9 km

En savoir plus