La santé en bougeant et en mangeant.

Il est important de bouger et manger équilibré tous les jours.

De l’activité physique quotidienne vont dépendre les besoins nutritionnels, et de là, une alimentation adaptée.

Cette activité physique peut protéger contre certaines maladies (maladies cardiovasculaires, diabète...), peut limiter les problèmes de fatigue comme ceux d’infections,...

Un guide "la santé en mangeant et en bougeant", traitant notamment de l’alimentation à partir de 55 ans, est disponible sur le site :

www.mangerbouger.fr

Voici quelques conseils "Nutrition" :

1) Faire 3 repas par jour et prendre une collation le matin, l’après-midi et dans la soirée.

2) Boire régulièrement dans la journée sans attendre d’avoir soif.

3) Bouger cahque jour le plus possible.

4) Se peser une fois par mois et noter son poids pour s’assurer qu’il est stable.

Voici quelques repères alimentaires :

1) Fruits et légumes : au moins 5 par jour.

2) Pain, autres aliments céréaliers, pommes de terre et légumes secs : à chaque repas et selon l’appétit.

3) Lait et produits laitiers (yaourts, fromages, fomage blanc...) : 3 ou 4 par jour.

4) Viandes, poissons et produits de la pêche, oeufs : 2 fois par jour.

5) Matières grasses ajoutées : sans en abuser.

6) Produits sucrés : sans en abuser.

7) Boissons : 1 litre à 1,5 litre d’eau par jour.